有些人明明不胖，四肢也纤瘦，但背部就宽大雄厚，看起来显老而且仪态也不好。所以一个纤细的背部对人的形象来说是很重要的。那么怎么把背部的脂肪减肥呢？想要对背部进行减肥，需要持之以恒的，毕竟那里是比较难收下来的部位。
多进行后仰练习。很多上班族都存在虎背熊腰的现象，这是因为长时间久坐加上坐姿不正确导致的，所以在上班时我们可以利用间隙来进行一些后仰练习，预防背部雄厚。后仰练习的具体动作是，挺直腰背，将力量重心慢慢向后仰，过程中注意呼吸的调整，然后保持几分钟慢慢回来。
用哑铃进行锻炼。双手握住哑铃耸肩，两脚分开站立与肩部同宽，双肩用力向上提然后放松，俯身划船是乡下俯身划船，双腿直立或者弯曲都可以。这个动作主要是锻炼背部的阔肌，能够帮助燃烧背部的脂肪。
吃葡萄柚。背部之所以脂肪囤积，是因为背部赘肉过多、糖分摄入太多，所以想要瘦背的话，从控糖入手。葡萄柚就是很好的控糖水果，里面含有的特殊酶质可以控制人体吸收糖分。
除了以上这些方法，还可以尝试阻断食物脂肪的分解和吸收，帮助人体减少热量的摄入。热量摄入少了，就能减少甚至是阻断脂肪的形成，避免肥胖。
怎么把背部的脂肪减肥？以上就是一些参考方法，背部的肥胖不是一日形成，所以瘦背也需要持之以恒的。
